دانشنامه روان‌شناسی

اضطراب

اضطراب ترس و نگرانی درباره آنچه ممکن است پیش بیاید. اختلال اضطراب وقتی است که این ترس شدید، ماندگار و مختل‌کنندهٔ کار و رابطه شود.

افسردگی اختلالی است با خلق پایین یا از دست دادن علاقه، در بیشتر ساعت‌های روز و دست‌کم حدود دو هفته. غم یک اتفاق، به‌تنهایی این تعریف را پر نمی‌کند.

استرس واکنش بدن و ذهن به فشاری است که از توان همیشگی‌تان بیشتر به نظر می‌رسد. خودش یک اختلال روانی نیست.

جلسه اول بیشتر برای شناخت مسئله، توضیح چارچوب و تصمیم درباره ادامه است. معمولاً در همان نشست برنامه درمان قطعی داده نمی‌شود.

سوگ پاسخ به فقدان است، اغلب مرگ یک نفر، و مسیر ثابتی ندارد. بیماری نیست، ولی گاهی آن‌قدر طولانی و فراگیر می‌شود که زندگی روزمره می‌خوابد.

نشخوار، چرخیدن دور یک فکر یا صحنه است بی‌آنکه به تصمیم تازه‌ای برسید. با حل مسئله فرق دارد، هرچند از بیرون شبیه فکر کردن عمیق باشد.

تنظیم هیجان یعنی شدت احساس را طوری عوض کنید که بتوانید عمل بعدی را انتخاب کنید. حذف احساس هدف این مهارت نیست.

دلبستگی، الگوی نزدیک شدن و فاصله گرفتن در رابطه نزدیک است. یک تست اینترنتی سبک ثابت شخصیت شما را تعیین نمی‌کند.

بهداشت خواب یعنی عادت‌هایی که زمان و محیط خواب را قابل‌پیش‌بینی می‌کنند. درمان بی‌خوابی مزمن یا آپنه نیست.