استرس

ضربان بالا، فک سفت، خواب سبک و زودرنجی، پاسخ استرس‌اند. انجمن روان‌شناسی آمریکا استرس را واکنش به تقاضا می‌داند، نه یک تشخیص. کوتاه‌مدتش گاهی کمک می‌کند کار را تمام کنید. وقتی هفته‌ها بدون برگشت به خط پایه بماند، خواب، خلق و رابطه را با خودش می‌برد.

با اضطراب و فرسودگی یکی فرضش نکنید

اضطراب بیشتر درباره تهدیدِ پیش‌رو است، حتی وقتی تهدید نامشخص باشد. فرسودگی در تعریف سازمان جهانی بهداشت به فشار مزمن شغل بسته شده. استرس می‌تواند هر دو را تغذیه کند و همچنان اسم هیچ‌کدام نباشد. اگر فشار اصلی از حجم کار است، نوشته فرسودگی دقیق‌تر از برچسب کلی «استرس دارم» است.

یک هفتهٔ شلوغ که جمعه تمام می‌شود با ماهی که حتی در تعطیل هم فک‌تان باز نمی‌شود فرق دارد. در حالت دوم، خواب سبک، زودرنجی با خانواده، و سردردهای تکراری اغلب قبل از این می‌آیند که خود آدم بگوید «استرس دارم». نوشتن محرک مشخص، ساعت و اثرش روی خواب، از تکرار کلمهٔ استرس مفیدتر است. پرسشنامه استرس این سایت هم فقط آموزشی است.