موج ناگهانی ترس در بدن

در صف نان، قلب چنان می‌زند که اولین فکر سکته است. دست سرد می‌شود، هوا کم می‌آید، و ده دقیقه بعد، در حالی که هنوز می‌لرزید، فهمیده‌اید نمرده‌اید. این موج را خیلی‌ها یک بار در عمر، وسط استرس شدید، تجربه می‌کنند. اختلال وحشت وقتی جدی می‌شود که حمله‌ها تکرار شوند و ترس از حمله بعدی، خروج از خانه یا تنها ماندن را محدود کند.

اول بدن را پزشکی هم ببیند

درد قفسه سینه، تنگی نفس و ضربان نامنظم را نباید با خواندن مطلب روان‌شناسی رد کرد. بار اول، اورژانس مسیر درست است. بعد از اینکه علت فوری جسمی کنار گذاشته شد، می‌شود درباره وحشت حرف زد. سرویس سلامت بریتانیا هم حمله وحشت را از نگرانی روزمره جدا می‌کند و برای تکرارش ارزیابی پیشنهاد می‌دهد.

در لحظه چه کاری واقعاً کوچک است

پاها را روی زمین حس کردن، بازدم را کمی طولانی‌تر کردن، و ماندن در همان‌جا تا موج پایین بیاید، برای بعضی‌ها کافی است که فرار نکنند. این تکنیک درمان نیست و اگر حمله هر هفته می‌آید، جایگزین جلسه نمی‌شود. پرسشنامه حملات وحشت آموزشی است. اگر همراه این موج، فکر آسیب به خود دارید، ۱۱۵ را بگیرید.