درس
موضوع را برای خودتان روشن کنید
لازم نیست برای حال خودتان اسم بیماری بگذارید. یک جمله کافی است: چه چیزی این روزها وقت و انرژی‌تان را می‌گیرد و دوست دارید در جلسه درباره‌اش حرف بزنید.
اگر چند موضوع دارید، یکی را برای شروع انتخاب کنید. متخصص می‌تواند بعداً سراغ بقیه برود. نوشتن سه خط روی کاغذ، قبل از تماس، معمولاً از جست‌وجوی نام اختلال مفیدتر است.
- کی شروع شده و چه وقت‌هایی شدیدتر می‌شود
- روی خواب، کار یا رابطه چه اثری گذاشته
- تا حالا چه کارهایی کرده‌اید که کم یا زیاد کمک کرده
اگر در خطر فوری هستید، این دوره و این سایت جای تماس با اورژانس نیست. در ایران شماره‌های ۱۲۳ و ۱۱۵ شناخته شده‌اند؛ به‌روز بودن آن‌ها را در منبع رسمی بررسی کنید.