اگر در معرض خطر فوری هستید، با اورژانس محل زندگی خود تماس بگیرید. این وب‌سایت جایگزین خدمات اورژانس یا ارزیابی حضوری نیست. در ایران، شماره‌های ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) و ۱۱۵ (اورژانس پزشکی) شناخته شده‌اند؛ پیش از اتکا، به‌روز بودن آن‌ها را در منابع رسمی بررسی کنید.

دفترچه‌ها

دفترچه ثبت افکار منفی

جدا کردن فکر از واقعیت، بدون بحث با خود.

با ثبت، ادامه روند را می‌پذیرم. بدون حساب فقط پیش‌نویس همین صفحه می‌ماند.