اگر در معرض خطر فوری هستید، با اورژانس محل زندگی خود تماس بگیرید. این وب‌سایت جایگزین خدمات اورژانس یا ارزیابی حضوری نیست. در ایران، شماره‌های ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) و ۱۱۵ (اورژانس پزشکی) شناخته شده‌اند؛ پیش از اتکا، به‌روز بودن آن‌ها را در منابع رسمی بررسی کنید.

تمرین‌ها

تنفس آرام‌ساز

دم کوتاه و بازدم کمی بلندتر. درمان حمله پانیک نیست.

با ثبت، ادامه روند را می‌پذیرم. بدون حساب فقط پیش‌نویس همین صفحه می‌ماند.